Gestión de la ansiedad y angustia

¡Te doy la bienvenida al grupo de Gestión de la ansiedad y angustia!

Este es un espacio TOTALMENTE GRATUITO para aquellas personas que padecen síntomas de nerviosismo, ansiedad o pánico tales como miedos, inseguridad, pensamientos negativos, recurrentes o catastróficos, dificultades para concentrarse, problemas de sueño, tensión muscular, intranquilidad motora, comer o fumar en exceso entre otros.

Este grupo iré publicando información para para proporcionarte conocimientos y técnicas que puedes utilizar para reducir tu ansiedad y así, adquirir mayor grado de autonomía y percepción de autocontrol.

Abordaremos como objetivos:

• Aprender y comprender qué es la Ansiedad, como se manifiesta y sus efectos.

• Aprender a identificar la relación entre las emociones negativas y los pensamientos.

• Aprender a modificar los pensamientos para manejar las emociones negativas.

• Entrenar habilidades que sirven para manejar eficazmente los problemas de la vida cotidiana.

• Aprender a manejarnos mejor en nuestras relaciones con los demás.

• Enseñar hábitos de vida saludables y su importancia.

• Aprender la importancia de las emociones positivas.

• Generalizar y mantener las herramientas enseñadas en la vida cotidiana.

Recuerda siempre que este es un Grupo de Apoyo, es por ello que este espacio vamos dejar nuestras experiencias y comentarios para acompañar a otras personas intercambiando vivencias de superación para desarrollar confianza y fomentar el autoconocimiento, por lo que no opera como modalidad de terapia grupal o individual. Las reglas e ingredientes del grupo son sencillos:

1. No debemos hablar ni de política y religión.

2. Ser respetuosos, diplomáticos y empáticos con el otro.

3. No abordar otro tema diferente al del objetivo del grupo.

4. Este es un espacio para acompañarnos, cuidarnos y fortalecer nuestro amor propio.

En el proneaos o pórtico del templo de Apolo en Delfos se recibía a los visitantes con una frase escrita en la roca cuyo destino era ofrecer consejo a sus visitantes: "Conócete a ti mismo" (γνωθι σεαυτόν). Con esa frase les doy la bienvenida para acompañarlos a recorrer ese camino.

Atentamente: Lic. Mauricio Jiménez Psicólogo